Schnupfen rechtzeitig vor Wettkampf wieder los…

Ein Schnupfen/Husten oder eine Erkältung trifft einen Läufer gleich doppelt, denn oft bedeutet zu dem allgemein schlechteren Befinden, eine deutliche Reduzierung des Trainings oder sogar eine Trainingspause.

Es ist immer schwer zu unterscheiden, wann ist eine Trainingspausen sinnvoll und wann reicht es nur auf die harten Trainingseinheiten zu verzichten. So kursieren allerlei Informationen in den weiten des WWW. Aus allen Fachrichtungen kommen das Ratschläge, was gemacht werden darf und was nicht. Eines ist dabei allen klar, Fieber bedeutet ein Laufverbot. Schnupfen rechtzeitig vor Wettkampf wieder los… weiterlesen

Crosslauf Flachslanden – wir kommen…

Ich habe zwar bereits unter Eventplanung angekündigt, dass ich an dem Crosslauf in Flachslanden teilzunehmen plane, doch war ich mir nicht sicher, ob ich für einen „kleinen“ Lauf so weit fahren möchte…

Lust habe ich ja schon dort meinen ersten Crosslauf zu machen. So habe ich meinen Bruder, der deutlich näher an Flachslanden wohnt, angerufen und gefragt, ob er nicht auch Lust hätte dort mit zu laufen. Am Anfang hat er nicht so gezogen, da er seit unserem letzten Wettkampf nur 2x trainiert hatte, aber am Ende hat er doch zugestimmt. Crosslauf Flachslanden – wir kommen… weiterlesen

Längster Dauerlauf bisher

Gestern habe ich meinen bisher längsten Dauerlauf bisher gemacht. Ich war auf mir bisher unbekannter Wald-, Wiesen-, Schotter- und Asphaltwegen unterwegs. Insgesamt waren es 13,6 km in 1:36:40. Leider nur eine Pace von 7:05, was aber auch mit den zwei Notdurftspausen zusammen hängt.

Ursprünglich geplant war eigentlich 7,5km zu laufen. Aber nach Kilometer 5 habe ich mich so frisch gefühlt und sah eine Weggabelung, die ich bisher nie so richtig war genommen hatte. Also bog ich links in unbekanntes Terrain ab und lief einfach munter weiter. Es hatte irgendwie etwas von einer Pfadfindersuche an sich. Längster Dauerlauf bisher weiterlesen

Regeneration ist wichtig

Nachdem ich Gestern statt den 4. Tag hintereinander zu laufen, eine Laufpause zur Regeneration eingelegt habe, habe ich heute bemerkt wie richtig diese Entscheidung war. Meine Halsschmerzen sind nicht schlimmer geworden, sondern sogar fast weg. Ich habe super geschlafen und fühle mich heute fit wie ein Turnschuh.

Mein Frau und Schwiegermutter hat das natürlich auch gefreut, da ich gestern dann anstatt des Trainings das letzte Mal rasen gemäht habe, Laub gerecht und die Straße gefegt habe.

Mal sehen wie heute das Training läuft…

Erste Erfolge bereits nach 3x trainieren

Ich habe gestern von einem neuen Trainingsplan berichtet. Der Freund von hat das Trainingskonzept von Dr. Ernst van Aaken „Prorgammiert für 100 Lebensjahre“…

Um es gleich klar zu stellen, die Pausen brauche ich eigentlich nicht. Ich mache sie, weil sie elementarer Bestandteil des Trainingsplans sind. Erste Erfolge bereits nach 3x trainieren weiterlesen

Trainingsumstellung

Dr. Ernst van Aaken

Die ersten Wettkämpfe habe bekanntlich bereits bestritten auch über 10 Kilometer und das mit 47:35 Min. Da mein derzeitiger Trainingsplan von Jogmap auf Ankommen unter 60 Minuten ausgelegt ist, ist dieser jetzt  überflüssig geworden. Deshalb befand ich mich in den letzten 2-3 Wochen auf der Suche nach einem neuen Trainingsplan eventuell sogar Trainingsmethode. Trainingsumstellung weiterlesen

Zehen schlafen beim Radfahren ein…

Leider macht mir mein Alternativtraining mit dem Fahrrad überhaupt keinen Spaß. Der Grund ist, dass mir spätestens nach 20 Minuten Radfahren die Zehen einschlafen. Hinzu kommt dass ich, aufgrund meiner Polyarthritis, immer wieder leichte Schmerzen am linken Gesäß habe. Zehen schlafen beim Radfahren ein… weiterlesen

Neue Schuhe von Runnerspoint – Trailschuhe

Laufschuhe Trail Gel-Trail Lahar 3 G-TX

Am Samstag haben meine Frau und ich uns auf den Weg nach Aalen zum Runnerspoint gemacht, um dort für mich ein paar neue Schuhe zu besorgen.

Dort angekommen, wurden wir gleich herzlich begrüßt. Nach einem kurzen Einführungsgespräch durfte ich mich gleich auf die currex Footdisc. Die Footdisc hat folgende Funktion: „Ermitteln Sie den Fußtyp und die korrekte Schuhgröße in nur 15 Sekunden. Der farbige Fußabdruck auf den Thermoflächen ist sofort sichtbar! Einfacher gehts nicht!“ Neue Schuhe von Runnerspoint – Trailschuhe weiterlesen

Warum jede Diät zum Scheitern verurteilt ist!

Ich habe zwar selbst nicht besonders viele Diäten hinter mir, aber dafür hat meine Frau schon fast alles probiert, sogar die äußerst bedenklichen und teuren Diätpillen…

Jede Diät die ich und/oder meine Frau konsequent probiert haben, hat funktioniert. Wir haben abgenommen! Ich bin auch überzeugt das jede Diät funktioniert, wenn man sich daran hält… Warum jede Diät zum Scheitern verurteilt ist! weiterlesen

Training trotz Halsschmerzen und Schnupfen

Ich habe es mir den ganzen Tag überlegt, ob ich heute trainieren oder es lieber bleiben lassen sollte. Das Risiko, das sich mein Gesundheitszustand dadurch verschlechtern könnte ist doch hoch. Trotzdem habe ich nachdem ich bei mir Fieber gemessen habe (35,4 Grad also eher Unterkühlung 🙂 ) die Laufschuhe geschnürt und bin losgelaufen. Selbstverständlich nur in einem langsamen Tempo (6:28 Pace). Nach der ersten Runde im Wald (3km) habe ich mich gut gefühlt und habe eine weitere Runde dran gehängt. Also bin ich insgesamt 6km gelaufen und muss sagen, es hat mir gut getan. Seit dem Lauf kein Niesen mehr und meine Halsschmerzen sind auch etwas besser geworden…

Wenn es klappt mach ich morgen wieder ein Kraft- und Dehneinheit.

Sport frei!
Thomas